Kas soovite kodus kaalu kaotada ja oma lemmikkleidisse saada? Meie artikkel aitab teid. Oleme kogunud 13 kõige tõhusamat kiiret kaalukaotuse meetodit. Tuleb märkida, et neid kehakaalu kaotamise meetodeid ei soovitata regulaarselt, kuid hädaolukorras on need täiuslikud.
Kaalu kaotamine kiiresti - kõigepealt vastuvõtt
Rohkem liikumist! Selleks Kaalu kiiresti kaotada Ühest mõttejõust ei piisa, vajame ka harjutusi. Peate tegema vähemalt 6 korda nädalas. Võite minna jõusaali, fitnessi, aeroobikasse või saate seda teha kodus. Kui õpite kodus, on parem jagada treening kaheks sessiooniks (hommikune ja õhtu). Füüsiliste harjutuste ajal põletatakse kaloreid aktiivselt ja kaotate sujuvalt rasvade ladestused.
Kaalust kiiresti kaotada - teine vastuvõtt
Vähendage igapäevast magusat tarbimist. Maiustused, moos, puuviljad, teraviljad ja puuviljad - need on kõik süsivesikute allikad. Kuid süsivesikud võivad olla magusad - nad peavad kartma nagu tuld. Suhkur kutsub esile hormooninsuliini võimsa tõusu. Just see hormoon mängib peamist rolli rasvkoe sadestumisel. Mida rohkem insuliini, seda paksemaks muutute. Seetõttu on kaalu kiireks kaotamiseks parem eelistada kaerahelbeid ja riisi. Kaalukaotuse ohtlik on piim.
Kuigi see pole magus, sisaldab see laktoosi suurtes kogustes. Samuti peaksite keelduma värskelt pigistatud mahladest magusatest puuviljadest.
Kiire kaalu kaotamine - kolmas vastuvõtt
Me vähendame kiiresti rasva tarbimist.
Toitumisspetsialistid soovitavad vähendada rasvade protsenti kuni 25 grammi päevas. Keha igapäevane vajadus rasvade jaoks on pisut suurem ja seetõttu ei soovitata sellisel dieedil pikka aega istuda. Sellise dieedi 2-3 nädala jooksul ei kahjusta dieet teie keha.
Kõik loomsed rasvad, lihatoidud, vorstid, munakollased, taimeõli, pähklid, koogid, pirukad ja muud tooted, mis sisaldavad ülemääraseid rasvu, tuleks menüüst ületada. Keha üldise seisundi säilitamiseks võite apteegis osta kalaõli ja võtta see hommikul.
Kaalust kiiresti kaotada - vastuvõtt neljas
Suurendame vee kogust.
Keha veekoguse suurenemine on selle jaoks suur stress. Mida rohkem vett joote, seda stressirohkemad hormoonid toodetakse. Just need hormoonid põletavad rasvu. Seetõttu on vesi kaalukaotuse vajalik element. Päev peate jooma umbes 2 liitrit puhast ja süsinikuta vett. Te ei tohiks rohkem juua, kuna see on keha jaoks suur koormus. Vette saate lisada sidrunimahla. See küllastab keha C -vitamiiniga ja kiirendab seedimisprotsessi.
Kaalust kiiresti kaotada - vastuvõtt viies
Me muudame oma dieedi kalorite sisu.
Kaalu kiiresti kaotada Kodus saate muuta dieedi kalorite sisu. Selleks vajate toodete kalorite sisu ja kalkulaatori tabelit. Sel perioodil on vaja süüa vastavalt Zigzagi meetodile. Kolm päeva järjest peate kasutama 1500 kalorit (jagatud 4 söögikorda). Seejärel tõstke kalorite tase 1900 -ni, kuid ainult üheks päevaks. Seejärel pöörduge uuesti 1500 juurde veel 3 päevaks. Kui tunnete letargiat ja jõu kaotust, saab näljaseid päevi vähendada 3 -ni.
Kaalust kiiresti kaotada - kuues vastuvõtt
Kasutage vähem soola.
Kodus kehakaalu kiireks kaotamiseks aitab vähendada soola kogust kehas. Naatriumi vähenemine võimaldab teil vähendada kehas oleva vee mahtu, mis võimaldab teil vabaneda lisa kilodest ja sentimeetritest. Suur kogus soola sisaldab erinevates kastmete, majoneesi, sinepi ja erinevates bensiinijaamades. Dieedist on vaja välistada kõik soola sisaldavad tooted suures koguses. Ärge üldse soolast toitu. Soola keeldumine võimaldab teil vabaneda 4 kilogrammist nädalas.
Kaalust kiiresti kaotada - seitsmes vastuvõtt
Välistage töödeldud tooted.
Siin räägime täiesti tavalistest toodetest, näiteks pastast. See loend sisaldab ka mahlasid, kompote, konserveeritud toitu ja laastu. Kogu see rafineeritud toit pole hea. Nendel toodetel on palju erinevaid lisaaineid, mis takistavad aktiivset kaalukaotust. Tüübida tuleks ainult looduslikke tooteid.
Kaalust kiiresti kaotada - kaheksas vastuvõtt
Võimalikult vähe süsivesikuid.
Selleks Kaalu kiiresti kaotada Kodus peate järsult vähendama süsivesikute igapäevast tarbimist. See, nagu ka soolade piiramine, vähendab kehas vedeliku kogust ja vähendab vastavalt mõõtmeid. Te ei tohiks seda dieeti järgida, mitte suure aja pikkust, vastasel juhul riskite iseendaga kahjuga.
Kaalust kiiresti kaotada - üheksas vastuvõtt
Rohkem valke.
Teie lihased toituvad valgust. Selleks, et nad ei kannaks teie dieedi ajal kannatama, tooge valgu tarbimine 1,6 grammi teie kaalust. Meie tavalised lihatoidud sisaldavad palju rasvu, nii et pulbri valgule üleminekuks on mõistlik. Mitu korda nädalas võite süüa keedetud kalu.
Kaalust kiiresti kaotada - kümnes vastuvõtt
Toidulisandid.
Dieedi ajal puudub kehas ägedalt mitmesuguseid vitamiine ja mineraale. Seetõttu peaksite ostma multimeraalse ja multivitamiini kompleksi. Võite ka osta. Erinevatel diureetikumidel on kaalukaotus kiire mõju. Kuid te ei tohiks selles osaleda, parem on kasutada diureetikume taimepõhiselt.
Kaalust kiiresti kaotada - vastuvõtt on üheteistkümnes
Värskelt pigistatud mahlad aitavad kiiresti kaalust alla võtta. Sellised mahlad on kõige paremini valmistatud tsitruselistest või magustamata puuviljadest. Õuna- ja tomatimahl aitavad kiiresti kaalust alla võtta. Õunad peaksid sel juhul olema magustamata.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta - vastuvõtt on kaheteistkümnes
Olete juba suurendanud tarbitava vee kogust. Nüüd on aeg tagada selle vee eritumine. Liigse vee kiireks lahkumiseks jooge rohelist teed. See võib olla lihtsalt roheline tee või tee sidruni või ingveri lisamisega. Lisaks liigse vee eritumisele aitab roheline tee teie nahka parandada. Kui teile ei meeldi roheline tee, saate apteegis osta diureetikume.
Kaalust kiiresti kaotada - vastuvõtt kolmeteistkümnes
Sassi vesi on suurepärane ja maitsev jook kiireks kaalukaotuseks. Sassi vesi aitab muuta teie kõhu tasasemaks. Lisaks kiirendate ainevahetust ja eemaldate kehast liigse vett. Selle ettevalmistamiseks vajate: 2 liitrit puhast joogivett, üks teelusikatäis riivitud ingverit, üks kurk, üks sidrun ja piparmünt. Kõik koostisosad tuleb valada veega ja panna kann öösel külmkappi. Järgmisel päeval on igav kogu kannu juua.
Kõik ülaltoodud kaalukaotuse meetodid aitavad teid Kaalu kiiresti kaotada 10 kilogrammi. Kuid me ei tohiks unustada, et kiiresti läinud kaal võib sama kiiresti naasta. Erinevad mähised, massaažid ja kontrastsušš aitavad puusadest ja kõhust paar sentimeetrit kiiresti eemaldada.